Hangi bakteriler mikrobiyotada kilo vermeye yardımcı olur?

Mikrobiyota, sindirim sistemimizin sağlığında kritik bir rol oynar ve kilo kontrolü üzerinde de önemli bir etki yaratır. Son araştırmalar, belirli bakterilerin varlığının, kilo verme sürecini destekleyebileceğini ortaya koymuştur. Bu bakterilerin dengeli bir şekilde varlığı, metabolizmanın düzenlenmesi ve yağ depolanmasının önlenmesi açısından faydalıdır. Kilo vermek isteyenler için doğru probiyotik kaynaklarını tüketmek, bu süreci kolaylaştırabilir.

Mikrobiyotada kilo vermeye yardımcı olan bakteriler arasında şunlar bulunmaktadır:

Bu bakterilerin dengesini sağlamak için probiyotik takviyeleri ve probiyotik açısından zengin besinler (yoğurt, kefir, turşu, kimchi) tüketilebilir. 

1. Blautia wexlerae ve Bacteroides dorei: Bu bakterilerin bol miktarda bulunması, kişinin gelecekte kilo verip veremeyeceğini öngörmekte etkilidir. 
2. Akkermansia muciniphila: Bağırsak duvarını güçlendirerek inflamasyonu azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo yönetiminde etkili rol oynar. 
3. Ruminococcus gnavus: Obez kişilerde daha fazla bulunur ve kilo kaybı sırasında miktarı azalır. 
4. Lactobacillus gasseri ve Lactobacillus rhamnosus: Özellikle karın çevresindeki yağlanmayı azaltmada ve kadınlarda kilo kaybını hızlandırmada etkilidir.